内臓脂肪症候群

内臓脂肪症候群、別名、メタボリックシンドローム。


いわゆるメタボ！


食べすぎ飲みすぎ、運動不足、ストレスなどから肥満になり、血糖値や血圧の上昇につながり、中性脂肪が増して、メタボ状態に･･･。


放っておくと糖尿病、高血圧症などを引き起こす可能性があります。


更には心筋梗塞、脳卒中、網膜症などの危険も！


メタボの予防、改善には
①生活
規則正しく、ストレスためない、水分たっぷり
②食事
カロリーダウン、塩分や脂肪分を控える、暴飲暴食しない、栄養のバランス
③運動
適度の運動量、楽しく継続、有酸素運動


運動でオススメしたいのが｢ボウリング｣です。ボウリングを習慣化することで次のような心身効果があると考えられています。
①筋力の保持･向上
 腕だけでなく、特に下半身
②基礎代謝量の減少を抑制
 血行、呼吸の活性化
③免疫力アップ
 善玉細胞の機能増強
④骨密度の維持向上
 カルシウム吸収機能増強
⑤腸内環境にプラス
 腸の働きを刺激
⑥ホルモンバランス調節
 心身バランスの崩れを抑制
⑦ストレス解消促進
 仲間づくり、爽快感、若返り


★メタボ度チェ━━ック!
該当する項目を数えてﾈ^^;
 1.ウェストが
   女性90cm以上､男性85cm以上
 2.BMI(肥満度指数)が25以上
 　BMI=体重kg÷身長m÷身長m
 　日本人の平均=22
 3.20歳の頃に比べて10kg以上太った
 4.喫煙している
 5.甘いものが好きだ
 6.夕食が夜8時以降になりがち
 7.外食が多い
 8.野菜をあまり食べない
 9.運動らしい運動はほとんどしない
10.一日中あまり動くことがない
11.家族に肥満の人がいる

さて、該当する項目が､
★なし･･･メタボの心配なし
★3～4個･･･メタボ予備軍(軽症)
★5～7個･･･メタボ予備軍(重症)
★8個以上･･･完全なメタボ!(生活習慣病)

いかがでしたか？
ちょっと心配だなぁと思う方､ボウリングをぜひご利用くださ～い!


健康維持にもボウリングはオススメですよ！


ちなみに私は該当6個･･･。


ヤバい。